DESCRIPCIÓN:
Orientación del bloque: Personas que tienen su primera experiencia en gimnasio.

SESIÓN:
- 4 series por ejercicio de forma consecutiva de 10-12 repeticiones.
- Descanso de 45” entre series.
- Percepción del esfuerzo moderado.
- Déjate 4 repeticiones en la recámara, no llegues al fallo.

DESCRIPCIÓN:
Orientación del bloque: Personas que han tenido alguna experiencia previa en gimnasio generando mayor diversidad de ejercicios.

SESIÓN:
- 4 series por ejercicio continuado de 10-12 repeticiones.
- Descanso de 45” entre series.
- Percepción del esfuerzo moderado.
- Déjate 4 repeticiones en la recamara, no llegues al fallo.

DESCRIPCIÓN:
Orientación del bloque: Personas que han tenido alguna experiencia previa en gimnasio generando mayor diversidad de ejercicios.

SESIÓN:
- 4 series por ejercicio continuado de 10-12 repeticiones.
- Descanso de 45” entre series.
- Déjate 4 repeticiones en la recámara, no llegues al fallo.

DESCRIPCIÓN:
Orientación del bloque: Personas que tengan alguna experiencia o que no tengan en gimnasio y buscan entrenamientos más dinámicos y divertidos sus entrenamientos.

SESIÓN:
- 4 vueltas con máximo 1 minuto de recuperación entre vueltas.
- Si te ves muy fatigado puedes descansar entre ejercicios entre 15-20 segundos.

DESCRIPCIÓN:
Orientación del bloque: Personas que tienen su primera experiencia en gimnasio y su objetivo prioritario es la salud articular.

SESIÓN:
- 4 series de ejercicio consecutivo de 10-12 repeticiones.
- Descanso de 30-45” entre series.
- Percepción del esfuerzo moderado y enfoque para trabajar el rango articular completo.
- Déjate 4 repeticiones en la recámara, no llegues al fallo.